Kategorie: Fitness

Magnesium

Magnesium ist ein sehr wichtiges Spurenelement, denn es hilft dem menschlichen Körper, bestimmte chemische Reaktionen anzukurbeln. Magnesium nimmt auf die Reizübertragung vom Nerv auf den Muskel Einfluss. Magnesium nimmt ebenfalls auf die Freisetzung von Adrenalin sowie der Knochenmineralisation Einfluss. Für die Aktivierung des Stoffwechsels ist Magnesium für über 300 Enzyme verantwortlich. Bei Thrombosen wird Magnesium…

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Muskelaufbau und Ernährung

Wer sich entschließt, seinen Körper mit Muskelaufbau hart zu trainieren, gehört zu einer Gruppe von Menschen, die Gesund leben will. Jeden Tag erneut mit frischer Energie durchzustarten, bedeutet einen starken Willen zu haben. Muskelaufbau ist für viele Sportler mehr, als eben nur Sport – Es ist eine Lebenseinstellung. Wir alle kennen das Bild von Herkules,…

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Kohlenhydrate

Den größten Bestandteil in unserer Nahrung machen Kohlenhydrate aus. Neben Fette stellen Kohlenhydrate für den menschlichen Körper einen wichtigen Energielieferanten dar. Kohlenhydrate werden in verschiedene Gruppen unterteilt: Einfachzucker Zweifachzucker Oligosaccharide Mehrfachzucker Kohlenhydrate liefern schnelle Energie. Einfachzucker sind die kleinsten Bausteine der Kohlenhydrate. Der Weg der Bausteine vom Darm über das Blut in die Körperzellen hinein,…

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Sixpack bekommen – Ernährung und Muskelaufbau

Durch Zwischensehnen, die optisch den Muskel teilen, entsteht der Sixpack. Dazu muss man wissen, dass der Bauch aus einer geraden und einer schrägen Muskulatur besteht. Damit Sie Ihr Sixpack zeigen können, ist zuerst Training d. h. harte Arbeit angesagt. Für ein effektives Training zu Hause gibt es die Sixpack Pakete, die außer Trainings- und Ernährungsplänen…

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Muskelaufbau Ernährung

Die Muskelaufbau-Ernährung hat zu 70 % Einfluss auf den Erfolg im Muskelaufbau. Nur 30 % des Erfolges hängt vom Training ab. An diesen Zahlen kann man sehen wie wichtig die Ernährung für den Muskelaufbau ist. Zur Muskelaufbau Ernährung gehören unter anderem Kalorien, Eiweiss, Fett, Kohlenhydrate und Wasser. Im folgenden werden diese wichtigsten Komponenten beschrieben. 1.…

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Übungen für dein Bauchmuskeltraining

Im Fitnesscenter sehe ich immer Leute , welche einen hohen Fettanteil haben und vergeben mit einem roten Kopf Bauchübungen bis zum geht nicht mehr machen. Nun wie kann man wirklich Bauchmuskeln aufbauen ? Das ganze ist sehr logisch, möchte man einen Sixpack dann sollte man auf  einen geringen Körperfettanteil achten. Villeicht kennt ihr diese Menschen…

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Fett in Muskeln umwandeln

Um der Traumfigur einen Schritt näher zu kommen kann man mitgezieltem Krafttraining und angepasster Ernährung schon so einiges erreichen. Man braucht dazu nur eines: Durchhaltevermögen. Denn nur wer kontinuierlich trainiert und das regelmässig kann einen Athletischen Körperbau erreichen. Dabei spielen Muskelaufbau und das Fett verbrennen gleichermassen eine Rolle, um die Traumfigur zu erreichen. Das Training…

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